坐姿不无误，比方驼背、歪坐、趴着练习，会让孩子的眼睛离屏幕太近，容易导致眼睛疲惫。孩子们要记住“一拳一尺一寸”的法则：胸前与桌子间隔一拳(一个拳头的间隔)，眼睛与书本依旧起码一尺(约33厘米)的间隔，握笔的手指与笔尖依旧一寸(约3.3厘米)的间隔。
其它，孩子用眼应根据“20-20-20”法则：每用眼20分钟，就要看20英尺(约6米)表的东西20秒钟，帮帮眼睛松开。
孩子应正在明亮的处境下用眼，如正在家中设备阅读区域，区域内的后光要匀称、明亮，不要正在黯淡的处境下阅读。即使后光亏折，必要掀开顶灯或应用台灯。同时，孩子要尽量避免长韶华应用电子产物，练习时抉择大屏幕的兴办。
非练习时，每次应用电子产物韶华最好正在15分钟以内，每天累计不堪过1幼时。孩子应用电子兴办时，与电脑起码间隔70厘米，与手机起码间隔30厘米，与电视则要依旧屏幕对角线倍间隔。
孩子的眼健壮也必要优异的养分和充裕的睡眠来保护。家长要确保孩子饮食多样化，摄入足够的卵白质、钙和维生素。
卵白质有帮于眼睛机合的修复和发展，而钙则是眼睛内部的厉重因素之一。别致生果和蔬菜富含维生素A、维生素C和维生素E，对眼睛有益。同时，家长要控造孩子对甜食和碳酸饮料的摄入量，这些食品不光恐怕影响眼睛，还恐怕影响血糖水准和完全健壮。
充裕的睡眠对孩子的眼健壮同样厉重。睡眠时，眼睛不妨取得充足的停息，有帮于防备眼睛疲惫和其他眼部题方针发作。
鞭策孩子列入户表营谋，“目”浴阳光是最纯洁、最有用、最经济的近视防控要领。有探究指出，孩子每天增添40分钟户表营谋，3年内近视发作率相对低落23%。
以是，发起孩子尽量包管每天都有户表营谋韶华，最好每天能有2幼时，或者每周累计抵达14个幼时。户表营谋也可间歇实行，增添户表营谋的次数和格式，如增添日间的课表营谋、户表上课、课间停息走出教室、上学和下学步行等。
户表营谋的枢纽正在于日间和户表，而不正在于营谋的大局。只消正在有阳光的户表，纵然什么都不做，也能起到防备近视的感化。
咱们可能尽量抉择特别适合的户表场面，以抵达更高的户表营谋成果。比方，亮度较高(10000勒克斯)的操场、足球场等广大场面等。走廊、树荫下也有不错的亮度(7000勒克斯)，游笑场的亮度(3000勒克斯)也是可能的。
比来的探究结果浮现，有用的户表营谋必要正在亮度2000勒克斯的场面上，每次连接15分钟以上。正在阴天或较量暗的处境下，则恐怕必要更长的户表营谋韶华，才调有更好的珍惜目力的成果。
目力和眼睛的发育，正在差异的年齿有差异的寻常值，咱们提议家长珍贵孩子屈光发育档案的创设。这对待孩子的屈光发育状况、是否有充裕的远视储藏、是否必要实行过问以及过问是否有用等处境，都不妨供给有用消息，以便于医师与家长沿道造定本性化的近视管造计划。
即使监测浮现孩子的远视储藏泯灭过疾，则要警卫近视，实时过问调整。发起孩子每3个月或半年检讨一次目力，一朝浮现特殊，应由医师调动检讨周期。
坐姿不无误，比方驼背、歪坐、趴着练习，会让孩子的眼睛离屏幕太近，容易导致眼睛疲惫。孩子们要记住“一拳一尺一寸”的法则：胸前与桌子间隔一拳(一个拳头的间隔)，眼睛与书本依旧起码一尺(约33厘米)的间隔，握笔的手指与笔尖依旧一寸(约3.3厘米)的间隔。
其它，孩子用眼应根据“20-20-20”法则：每用眼20分钟，就要看20英尺(约6米)表的东西20秒钟，帮帮眼睛松开。
孩子应正在明亮的处境下用眼，如正在家中设备阅读区域，区域内的后光要匀称、明亮，不要正在黯淡的处境下阅读。即使后光亏折，必要掀开顶灯或应用台灯。同时，孩子要尽量避免长韶华应用电子产物，练习时抉择大屏幕的兴办。
非练习时，每次应用电子产物韶华最好正在15分钟以内，每天累计不堪过1幼时。孩子应用电子兴办时，与电脑起码间隔70厘米，与手机起码间隔30厘米，与电视则要依旧屏幕对角线倍间隔。
孩子的眼健壮也必要优异的养分和充裕的睡眠来保护。家长要确保孩子饮食多样化，摄入足够的卵白质、钙和维生素。
卵白质有帮于眼睛机合的修复和发展，而钙则是眼睛内部的厉重因素之一。别致生果和蔬菜富含维生素A、维生素C和维生素E，对眼睛有益。同时，家长要控造孩子对甜食和碳酸饮料的摄入量，这些食品不光恐怕影响眼睛，还恐怕影响血糖水准和完全健壮。
充裕的睡眠对孩子的眼健壮同样厉重。睡眠时，眼睛不妨取得充足的停息，有帮于防备眼睛疲惫和其他眼部题方针发作。
鞭策孩子列入户表营谋，“目”浴阳光是最纯洁、最有用、最经济的近视防控要领。有探究指出，孩子每天增添40分钟户表营谋，3年内近视发作率相对低落23%。
以是，发起孩子尽量包管每天都有户表营谋韶华，最好每天能有2幼时，或者每周累计抵达14个幼时。户表营谋也可间歇实行，增添户表营谋的次数和格式，如增添日间的课表营谋、户表上课、课间停息走出教室、上学和下学步行等。
户表营谋的枢纽正在于日间和户表，而不正在于营谋的大局。只消正在有阳光的户表，纵然什么都不做，也能起到防备近视的感化。
咱们可能尽量抉择特别适合的户表场面，以抵达更高的户表营谋成果。比方，亮度较高(10000勒克斯)的操场、足球场等广大场面等。走廊、树荫下也有不错的亮度(7000勒克斯)，游笑场的亮度(3000勒克斯)也是可能的。
比来的探究结果浮现，有用的户表营谋必要正在亮度2000勒克斯的场面上，每次连接15分钟以上。正在阴天或较量暗的处境下，则恐怕必要更长的户表营谋韶华，才调有更好的珍惜目力的成果。
目力和眼睛的发育，正在差异的年齿有差异的寻常值，咱们提议家长珍贵孩子屈光发育档案的创设。这对待孩子的屈光发育状况、是否有充裕的远视储藏、是否必要实行过问以及过问是否有用等处境，都不妨供给有用消息，以便于医师与家长沿道造定本性化的近视管造计划。
即使监测浮现孩子的远视储藏泯灭过疾，则要警卫近视，实时过问调整。发起孩子每3个月或半年检讨一次目力，一朝浮现特殊，应由医师调动检讨周期。